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经常口渴、水肿,说明你盐吃多了!6大身体变化告诉你
发布日期:2020-07-22 03:43   来源:未知   阅读:

摄盐量超标,身体会发出“信号”,过量摄入食盐是引发高血压、冠心病、中风等疾病的重要因素之一。盐吃太多除了增加高血压等疾病的风险,还有可能间接影响大脑的认知功能。

当发现身体出现以下异常,可能是你的摄盐量过高了!

信号1:想喝水

一旦摄入了很多盐,人体体内的盐和水的电解质平衡被打破,出现失衡状态,此时,为了恢复平衡,大脑便会发出“想喝水”的信号。

尤其是在吃炸鸡腿、薯片、烤鸭等高盐食物时,还要搭配着饮料,这样很容易产生口干、想喝水的感觉,增加肾脏负担。

最好是为边吃边喝水,让肾脏慢慢排泄出身体里多余的钠和钾。

信号2:思维不活跃

与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。

人在缺水的状态下是很难去思考问题的,而且注意力无法集中、情绪变得低落。

吃太多盐是会令人出现脱水的症状,如果此时你在工作、学习的话,那么你的大脑会变得反应迟钝、思考能力降低。

信号3:四肢等局部位置出现水肿

突然发现自己没有长胖的迹象,但是手指、足部莫名肿胀起来,那可能是你最近吃太多盐了,才会出现这样的情况。

一般来说,局部肿胀的症状会在一天后会消失,不过也是要警惕持续、长期摄入过量的盐,这样延长症状出现的时间。

信号4:经常上厕所

喝水并不是导致尿频的唯一原因,盐吃多了同样会导致尿频。

这一种现象是因为身体自我调节机制出现异常,肾脏器官需要通过不断工作,目的就是为了将身体内多余的盐排出来,维持水盐平衡。

信号5:头部隐隐作痛

食盐摄入过多,增加血管的压力,引起脑水肿,甚至挤压神经,从而造成头痛。

美国约翰?霍普金斯大学研究表明,如果将食盐日摄入量从9克减少至3克,可使头痛几率降低31%。

信号6:皮肤变得粗糙、干燥

食盐摄入过多很容易造成组织之间的水分潴留,长此以往,细胞缺少水分,造成皮肤干燥、长皱纹等。

日常生活中,控制盐的摄入量至关重要。家庭减盐可以使用限盐勺、限盐罐,做菜时少放高盐的调味料,可以用天然香料或佐料来代替调味。

注意:做菜时,可在菜快煮熟后再加一点盐,这样不仅保留咸味,还可以少放盐,从而达到控盐的目的。

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